czy ta dieta

[...] bo kotlety mojej mamy najczęściej tak wyglądają :) do tego ryż surówka i to miał bym w "obiedzie mamy " Carlitos Ok będe tak robił dzięki wielkie :D A jeszcze mi napiszcie czy z taką dieta mogę zacząć jak wstawiłem tą ostatnia ?? czy coś jeszcze jest do zmiany ? Masz 21 lat. Możesz wziąć drugą patelnie i usmażyć ten kawałek mięsa bez papirusa. [...]

[...] Pod zawody schodziłem do kategorii -71 i wiem, że zawsze to była mordęga. Zawsze zazdrościłem tym ktorzy ważyli te 71,72 przy takim samym wzroście jak ja i nie musieli się męczyć. Nigdy nie udało mi się na stałe zejść do 71 czy 72 kg. Tylko przy odwodnieniu, bądż osłabieniu organizmu, a treningi miałem 2x dziennie intensywnie. W moim przypadku [...]

[...] lub dwa a potem zmiana podejscia Bo nic nie dziala I potem znowu ciecie kalorii. Nawet mialam pokusy o diete kopenhaska ale zdrowy rozsadek wygral. Pamietam ze 7 lat temu zaczynajac cwiczyc mialam jakies 1800/1900 kcal i z cwiczeniami szlo ze mnie pieknie. Teraz mam zacmienie umyslu I glupia chce za szybko odzyskac forme dlatego troche pewnie [...]

[...] tylko na tym polu jestem kompletnie zielony. Dieta, strasznie niepraktyczne i problematyczne jest takie scisle przestrzeganie diety. Naprzyklad wyjazd na dzialke czy wypad do knajpy wszystko psuje. Zrobie ja jednak dopiero jak co nieco sie dowiem na ten temat, bo nie mam zamiaru kopiowac czyjies innej diety. Wole ten problem [...]

[...] troche by weszlo na sile zeby spadkow nie bylo, ale zarazem by podniesc efekt termogeniczny Dawaj swoje parametry szczegolowe i info o diecie i dokladnych celach. nie wiem czy kupic jakis spalacz czy to po prostu genetyka i sie na to nic nie poradzi Ani to, ani to. Spalacze jedynie dla ludzi ktorzy z 8% bf chca spasc na 7% w szybkim (zaleznie) [...]

[...] , gdybym robił je na początku pewnie dałbym rade więcej. Ćwiczenia na prasie na dobicie , łydki też czuje , robiłem sporo powtórzeń tzn. do palenia. Dieta Płatki + mleko Jajka + razowiec Kurak + ryż Kurak + ryż Będą jeszcze jajka i twaróg przed snem, po treningu banan , w międzyczasie jakieś warzywo czy owoc. Następny trening w poniedziałek

[...] może i więcej, nie mierzyłem bo nie chciałem się bardziej stresować,dla mnie to już bardzo dużo i mocno odczuwalne, bo byłem zawsze nisko cisnieniowcem i przez to zakończyłem przygodę z dopingiem, zostalem na trt dawka 125mg mikrodozowana i niczego już więcej nie tknę. Saa mi nie służą, pogodziłem się i nie będę się więcej truł tylko po to [...]

Czy ja dobrze rozumiem że przez dwa miechy miałeś wyzerowane estro i testosteron skoczył ponad skale praktycznie z podłogi? Na to wychodzi. Bardzo mnie ciekawi ta zależność. Żeby nie było, te dwa miesiące FBW 3X w tygodniu, dieta 2700 kcal przy wadze 92 200g białka 85 tłuszczy reszta węgle. Zmieniony przez - kacper321321 w dniu 2023-05-18 [...]

Witam "czyli można nie patrzeć na ilości zjadanych ww. złożonych, czy tak?" Logan to jest uproszczenie sprawy. Nie tylko ilość produktów spożywana przez daną osobę ma wpływ na to, czy nadmiar energii będzie zagospodarowany w formie glikogenu, tłuszczu czy tez oddany np. w formie ciepła poprzez białka rozprzęgające utlenianie i [...]

Super efekty! Zdradzisz przebieg wycinki? Dieta i aerobu czy jakas INNA pomoc? :) Jeśli ta inna to poproszę o szczegóły :)

[...] jakieś parówki, czasem jajecznica, kanapki Przed snem 3 łyżki koncentratu białek rozrobione z wodą starałem sie jesc jakies orzechy w ciągu dnia, dodawałem jakies warzywo czy owoc do mojego jedzenie np jajecznica to z cebulą, kanapki z jakimś ogórkiem lub pomidorem Jestem w stanie np zastąpić ziemniaki ryżem czy te parówki czymś innym. Mam [...]

[...] oleju lnianego, 1 kubek jagod (moga byc mrozone) Dzien 3 1 - kubek otrebow przenicznych, 1 jablko, kubek chudego sera bialego, 30g orzechow wloskich 2 - 2 kromki ciemnego pieczywa, 1/2 banana, odzywka bialkowa 3 - 2 zoltka jaj, 6 bialek jaj, kubek brokulow, 1/2 kubka papryki, 2 gruszki 4 - tak jak posilek NR 3 w dniu 1 5 - 120g piersi z indyka, [...]

no w sumie ładnie wyrzezbione jak na ten wiek czy jak to tam nazwac trudno mi okreslic ale jesli to co w profilu to prawda (3800kcal) to chyba troche inaczej powinienes wygladac przy takiej diecie a ta twoja dieta napisana tam to raczej trudno dieta konkret nazwac aczkolwiek nie mam nic do tego - mama moze ci robic dobre obiadki :D typu masz tu [...]

[...] o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. Wybierając posiłek nie kieruje się zawartością białka/węglowodanów etc., tylko je to co, na co ma w danej chwili ochotę/co jest dostępne. Nie [...]

MOREPOWER nawet nie wiesz jak mnie zaskoczyles.. ja prawie od 2 lat robie co 2 miesiace 2 tygodnie przerwy. No i moze dzieki temu nic dziwnego ze zawsze w 1 tygodniu ledwo dzwigam obciazenie i nadrabiam delikatne spadki zwlaszcza z barkow bo najsztbciej spadaja. Zaskok no... Sory z ta ankieta juz daje. ****DANE [...]

Nie widzę czy da się modyfikować mój poprzedni post oraz nie wiem gdzie tą ankietę dać więć po prostu wypełnię ją tutaj z tematu o którym mi napisałeś. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Być silnym,sprawnym człowiekiem z ładną sylwetką. Żadna tam zawodowa kulturystyka. Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : [...]

Dziwnie jest to wszystko zorganizowane, moderatora proszę o skasowanie poprzedniego posta, missclick. A tutaj kopia: Nie widzę czy da się modyfikować mój poprzedni post oraz nie wiem gdzie tą ankietę dać więć po prostu wypełnię ją tutaj z tematu o którym mi napisałeś. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Być [...]

[...] u osób w wieku starszym, będącym w wyraźnej fazie katabolicznej i innymi dolegliwościami potęgującymi niedowagę. Ma więc on zastosowanie u osób „chorych” czy też niedomagających. I tym przypadku stosowanie cobamamidu przynosi wyraźne, pozytywne efekty terapeutyczne w postaci poprawy ogólnej kondycji fizycznej, wzrostu wagi [...]

Wcinam tę odżywkę od niespełna miesiąca, trudno mi powiedzieć o tym czy coś rośnie czy nie. W każdym razie cały czas notuję postępy w treningu. Białko jest tanie i to jest jego zaleta. Dla zainteresowanych mogę dodać, że cała ta afera związana z niską jakością białka sojowego i domniemaną szkodliwością na poziom testosteronu (tzn. obniżeniem jego [...]

To znaczy ... Jest taki problem bo mam 16 lat, nie zarabiam się i mieszkam raczej u rodziców i jestem uzależniony od jedzenie np. obiad. No chipsy, czekoladę od czasu do czasu ale nie z dnia na dzień... Zdrukuję sobie ta dietę i spróbuję się do niej stosować. Tylko najpierw dieta potem trening FBW x3 czy dieta i w tym czasie trening